Barfußschuhe – bequeme und gesunde Schuhe
Was sind Barfußschuhe?
Der Begriff (manchmal auch „Minimalschuhe“) bezeichnet Schuhwerk, das dem Träger ein ähnliches Laufgefühl wie beim Barfußlaufen ermöglichen soll. Wichtig ist, dass es möglichst wenig Schuh und möglichst viel Barfußgefühl ist.
Man könnte sagen: Wer solche Schuhe trägt, will so wenig wie möglich zwischen Fuß und Boden haben und dem Fuß bzw. den Zehen möglichst viel Bewegungsfreiheit geben.
Aus dem Grund ist die Sohle dieser Schuhe meist sehr dünn und flexibel. Oft wird den Zehen mehr Platz gegeben als in konventionellen Schuhen, was manche Modelle manchmal im direkten Vergleich etwas breit erscheinen lässt.
Ein wichtiger Punkt bei minimalistischem Schuhwerk ist auch, dass die Schuhe „neutral“ sind bzw. keine Sprengung haben. Auf gut Deutsch bedeutet das: Keinerlei Absatz. Ferse und Vorfuß bzw. Zehen sind auf der gleichen Höhe.
Das hört sich erstmal gar nicht so besonders an, aber wem fällt auf, dass beinahe alle normalen Schuhe, also nicht nur Absatzschuhe und Stöckelschuhe für Frauen, sondern wirklich die allermeisten gewöhnlichen Schuhe eine erhöhte Ferse haben. Das führt zu einer in diesem Sinne unnatürlichen Stellung oder Position der Gelenke. Die Belastung der Muskulatur verändert sich und der Bewegungsablauf oder Gang muss sich dem auch anpassen.
Dabei setzen die Füße in Absatzschuhen immer verfrüht mit der Ferse auf, weil der Absatz die Ferse ja quasi künstlich verlängert ist. Ein rundes Abrollen ist erschwert. Das führt dazu, dass kurz nach dem Aufsetzen des Hinterfußes der Vorfuß ruckartig auf dem Boden aufschlägt. Uns allen ist das dadurch entstehende rhythmische Klack-Klack sehr vertraut: der Klang der leidenden Füße, wenn man es so will.
Barfußschuhe Herbst/Winter
Kann ich Barfußschuhe auch im Winter tragen? Die Frage stellen sich viele. Schließlich hat man bei kaltem und nassem Wetter andere Ansprüche an das Schuhwerk. Die Hersteller haben sich mittlerweile auch dem Thema "winterfest" angenommen und dementsprechend nachgelegt.
Im Herbst und in der Übergangszeit kann man ja noch einfach mit einem zusätzlichen paar warmen Socken oder einer Einlegesohle nachlegen. Aber spätestens wenn die Temperaturen drastisch runter gehen, sind die Sohlen der normalen Barfußschuhe zu dünn für den Winter.
Hier geht‘s zum Überblick für Barfußschuhe im Winter.
Vivobarefoot hat seit Herbst/Winter 2014 eine Winterproof Edition. Der Herren Halbstiefel Gobi II war einer der ersten winterfesten Barfußschuhe. Für die kalte Jahreszeit ist er aus gewachstem Canvas erhältlich und mit einigen Extras ausgestattet. Den Gobi gibt es auch für Ladies und Kinder in verschiedenen Ausführungen, wie der Gobi Hi 2.0 Barfuß Schnürstiefel für Damen.
Extras der Winter Edition:
- Thinsulate Innenfutter
- herausnehmbare Thermo-Einlegesohle
- rutschfeste Barfußsohle
Die Marken Sole Runner® und ZAQQ haben ebenfalls eine große Auswahl an funktionalen und modernen, wintertauglichen Barfußschuhen im Sortiment. Für die Damen gibt es winterfeste Halbschuhe, Stiefeletten und sogar Barfuß Damenstiefel. Hier ein Überblick aktueller Barfußschuhe der Wintersaison. Da bleiben die Füße warm und trocken!
Vivobarefoot Barfußschuhe
Der Hersteller Vivobarefoot (ehemals Terra Plana) bietet sowohl sportliche Laufschuhe als auch elegante Schuhe für Damen, Herren und Kinder. Vivobarefoot zählt bei vielen Barfußschuh Liebhabern zu den modisch interessantesten. Die meisten Barfußschuhe von Vivobarefoot sehen vergleichsweise unauffällig aus.
Die Designs der letzten Jahre haben sich kontinuierlich weiterentwickelt und das Sortiment deckt alle Bereich ab: Laufschuhe, Halbschuhe, Stiefel oder Sandalen. Egal ob Casual, Running, Trairunning, Wandern, Golf oder sogar Wassersport, es gibt den passenden Barfußschuh. Dabei finden sich elegante Modelle für Damen ebenso wie Herrenschuhe, die auch zum Anzug getragen werden können.
Vivobarefoot für Damen
Den Barfußschuhen verschrieben
Vivobarefoot hat sich der Thematik voll und ganz verschrieben. Es gibt eine Menge guter Informationen, von Ebooks über Running Clinics, wo die korrekte Lauftechnik bzw. Laufstil unterrichtet wird. Vivobarefoot macht hier exzellentes Marketing und informiert Kunden fachlich und umfangreich.
Der Hersteller bietet u.a. auch ein Buch mit Trainingsleitfaden an, Titel „Die Kunst des Laufens - Barfußlaufen verstehen“.
Bei Vivobarefoot ist Ökologie und Nachhaltigkeit Teil der Firmenphilosophie. Beinahe alle verwendeten Materialien sind recyclebar. Die selbst entwicklete und patentierte, dünne Sohle ist durchstichsicher und sehr flexibel.
Herrenschuhe Vivobarefoot
Die Made in Portugal Kollektion
Wie weiter oben kurz angedeutet, hat Vivobarefoot optisch wirklich ansprechende Herrenschuhe. Seit 2013 gibt es eine Serie von Lederschuhen, die in Portugal handgefertigt werden. Sie heißt „Made in Portugal”, die neue und exklusive Premium Barfußschuh-Serie ist die „Porto-Kollektion”.
Es gibt die Premium Leder Barfußschuhe: Halbschuh Bannister, halbhoher Stiefel Porto, eleganter Halbschuh Lisbon, mokkasinähnlicher Halbschuh Opanka Lace, Schnürhalbschuh Porto Rocker Low und die Variante Porto Rocker Slip On zum direkt Reinschlüpfen.
Achtung: Bei dieser Kollektion wird immer wieder die Qualität und Haltbarkeit der Schuhe bemängelt. Insofern können wir für die Portugal Kollektion trotz der ansprechenden Optik und der Produktion nach traditionellen Schuhmacher-Techniken keinen Kauftip aussprechen.
Vivobarefoot Stores
In den letzten Jahren hat Vivobarefoot mit Partnern in Deutschland mehrere Ladengeschäfte eröffnet, beispielsweise die Vivobarefoot Concept Stores im Prenzlauer Berg und Charlottenburg in Berlin. In den Berliner Ladengeschäften findet sich beinahe das komplette Sortiment an Modellen plus Angestellte, die absolut fachlich beraten können; davon kann man sich bei einem Besuch selbst überzeugen. Siehe auch Barfußschuhe im Laden kaufen.
Wer schon weiß, was er möchte, kann seine Vivobarefoots auch ganz bequem online bestellen.
Vibram FiveFingers Zehenschuhe
Vibram, eigentlich Spezialist für Sohlen, hat mit den FiveFingers die Kategorie „Zehenschuhe“ begründet. Die FiveFingers sind bis heute die Schuhe, die vermutlich am nähesten an das Laufen barfuß herankommen — muss man einfach mal probieren.
Das Traditionsunternehmen aus Italien und etablierter Hersteller von hochqualitativen Schuhsohlen ist 2006 mit den FiveFingers auf den Markt gekommen. Die Vibram Five Fingers sind echte Zehenschuhe: Jede Fußzehe ist einzeln verpackt. Damit garantieren diese Schuhe maximale Zehenfreiheit und Barfußgefühl.
Den Begriff „Zehenschuhe“ haben übrigens deutsche Händler in Umlauf gebracht. Und dass die FiveFingers so heißen, ist der Tatsache geschuldet, dass es im Italienischen wohl nur ein Wort für Zehen und Finger gibt, nämlich „dito“.
Die Füßlinge – Handschuhe für die Füße quasi – haben schnell mehr und mehr Anhänger gefunden und sind längst kein Geheimtipp mehr. Im Bereich Fitnesstraining, Gymnastik, Yoga und Kampfsport können die FiveFingers dadurch punkten, dass sie so nahe am Barfußgefühl sind. Sicherlich sind die Zehenschuhe die optisch gewöhnungsbedürftigsten Exemplare dieser ganzen Kategorie. Gleichzeitig ist das Laufgefühl durch diese Art der Konstruktion unerreicht. Gleichzeitig ist das Laufgefühl durch diese Art der Konstruktion unerreicht.
Vibram FiveFingers sind wirklich außergewöhnlich. Die Hersteller Adidas und Fila haben in der Zwischenzeit auch Modelle auf den Markt gebracht, die FiveFingers ein wenig ähneln. Es bleibt aber weiterhin so, dass es keine vollwertigen Alternativen gibt, wenn es um Zehenschuhe geht.
Vibram hat das Sortiment über die letzten Jahre kontinuierlich um weitere Modelle erweitert. Vor allem die Modelle EL-X und die Entrada bieten eine relativ günstige Variante für Herren und Damen. Einen guten Überblick über die aktuellen Modelle der Vibram Five Fingers bietet die Webseite Zehenschuhefan. Dort werden auch immer wieder Sonderangebote gelistet.
Vibram Furoshiki
Mit dem Furoshiki hat Vibram eine weitere innovative Kreation entwickelt, den ersten Barfuß Wickelschuh. Er ist optisch ganz anders als die FiveFingers aufgemacht und kommt ganz ohne einzelne Zehenboxen aus. Zum Anziehen lässt sich der Furoshiki ganz einfach um den Fuß wickeln, was bei allen Varianten das selbe Prinzip bleibt. Der Furoshiki ist in drei Höhen erhältlich: low (Halbschuh), medium (Stiefelette, Boot) und high (Stiefel).
Der Halbschuh Vibram Furoshiki 2019 ist in über 12 verschiedenen Farben erhältlich, von dezentem schwarz oder weinrot bis zu farbenfrohen Muster (Frauenkollektion) ist alles dabei. Er ist als Sommerschuh für Alltag, Freizeit und Reisen ein wirklich praktischer Begleiter. Auch für das Yoga-, Pilates- oder Fitness-Workout wird er immer wieder empfohlen.
Merrell Barefoot
Merrell mit Merrell Barefoot. Die Schuhe aus der Merrell Barefoot Serie nutzen ebenfalls Schuhsohlen von Vibram. Merrell stellt leichte Laufschuhe her, die äußerlich konventionellen Turnschuhen recht ähnlich sind. Die Merrell Barfußschuhe bieten unserer Erfahrung nach viel Platz für die Zehen, haben eine dünne Sohle für direktes Bodenfeedback und können problemlos auch mal nass werden. Gerade für Läufer ist Merrell durch die leichte Bauart und diverse Offroad- und Trailrunning-Modelle sehr interessant.
Vapor Glove und Trail Glove
Die aktuellen Serien aus der Merrell Barefoot Kollektion sind Merrell Vapor Glove, Trail Glove und Merrell Pace Glove.
Ein besonders leichter Barfußschuh für sommerliche Temperaturen ist der Vapor Glove. Er ist vor allem für erfahrene Läufer interessant, da er wirklich ultraleicht und äußerst minimalistisch mit entsprechend wenig Dämpfung daher kommt. Dafür absolutes Leichtgewicht und fast direkter Bodenkontakt. Derzeit ist er in den Varianten Vapor Glove 3 und Vapor Glove 4 auf dem Markt.
Der Merrell Trail Glove ist mit allen Eigenschaften für anspruchsvolles Gelände, also Off-Road und Wanderungen ausgestattet. Er hat eine etwas robustere Sohle mit Profilnoppen und ist ganz neu als Trail Glove 5 mit ganz neuer Zwischensohle, die Barefoot 2-Konstruktion, zu haben.
Wer mehr über Merrell Barfußschuhe lesen möchte:
Hier geht es zum Überblick Merrell Barfußschuhe für Damen und Herren.
BALLOP
Die Barfußschuhe von Ballop gibt es in aktuell in der V2 Serie, also in der zweiten Version. Die V1 ist ebenfalls noch erhältlich (hier auf Amazon). Ballop Barfußschuhe sind unisex, also gibt es keine speziellen Modelle für Damen oder Herren. Weiterhin außergewöhnlich sind die Schuhgrößen von Ballop:
Es gibt, eher wie im Textilbereich die Größenabstufungen: Small, Medium, Large, Extra Large, Extra Extra Large und sogar Extra Extra Large. Dabei entspricht S in etwa Größe 35 - 37, M in etwa Größe 37 - 38.5, L circa Größe 39 - 40.5, XL Größe 41 - 42.5, XXL Größe 42.5 - 43.5 und XXXL einer Schuhgröße 44 - 45.5.
Die Ballops sind keine festen Sportschuhe. Das Obermaterial gibt gut nach. Die Schuhe fügen sich eher wie eine Socke an den Fuß an. Daher sind die Größen eher zur Orientierung, ähnlich wie bei Socken, die es auch meist für einen Schuhgrößen-Bereich, z.B. 39 bis 42 gibt.
Nimbletoes von Joe Nimble
Die Firma Joe Nimble führt sportliche, sowie elegante Sport- und Freizeitschuhe. Besonders an den Nimbletoes ist der sog. „Archsupport“ (Unterstützung des Fußgewölbes durch spezielle Schuhsohle und Schnürung). Das sieht ein wenig so aus, als wäre die Sohle in der Fußmitte nach oben gezogen. Das Konzept ist allen Modellen eigen.
Wie bei anderen Barfußschuhen auch, ist großzügige Zehenfreiheit ein weiteres Merkmal aller Nimbletoes. Auch hier greift der Hersteller bei den Schuhsohlen auf die bewährten Vibram-Sohlen zurück.
Joe Kelly wirbt für die Marke. Er ist 2012 mit BÄR-Schuhen durch die USA gelaufen.
Es werden drei Eigenschaften der Nimbletoes in den Vordergrund gestellt:
- Zehenfreiheit,
- die Archraiser® Schnürung und
- die Poron® XRD™ Dämpfung.
Natürlich haben die Nimbletoes Nullabsatz, also keine Sprengung von der Ferse zu den Zehen.
In der Zwischenzeit habe ich Nimbletoes in ein paar Schuhläden in Berlin erspäht, bin aber noch nicht dazu gekommen, sie näher zu testen.
Senmotic Barfußschuhe
Mit dem Slogan „Handarbeit Made in Germany“ stellt Senmotic Barfußschuhe in Deutschland her; und zwar schon seit 2010. Das bedeutet: „jeder Schuh ein Unikat“, also Barfußschuhe handgefertigt. Die Senmotic Manufaktur hat ihren Sitz in Leipzig.
Das Sortiment von Senmotic ist mittlerweile umfangreich, also für beinahe jeden Bereich etwas dabei. Es gibt die Serien:
- Classic
- Premium
- Busines
- RAW
- Laufschuhe
- Ballerinas
- Barfußschuhe für Mediziner und Therapeuten
Weiter besonders bei Senmotic: Die Schuhe werden natürlich erst auf Bestellung angefertigt. Gleichzeitig haben Sie als Kunde aber volles Umtausch- und Rückgaberecht (Ich gehe davon aus, dass die Angebote auf der Webseite von Senmotic eben Vorführmodelle und zurückgegebene Ware sind, natürlich absolut neuwertig). Weiter haben Käufer ein garantierte Qualität für 24 Monate, direkt vom Hersteller.
Senmotic fasst die Vorteile ihrer eigenen Barfußschuhe so zusammen:
- Hochflexibel
- Superleicht mit 220 g
- Ultraflach mit 2,9 mm dünner Sohle
- Echtes feines Leder
Das Team von Senmotic befasst sich auch mit anderen Gesundheits-Themen wie Faszien und Faszientherapie. In den letzten Jahren ist das Bindegewebe und das Trainingsgerät Faszienrolle wirklich populär geworden.
Sole Runnner
Die Barfußschuhe von Sole Runner kommen aus Deutschland, genauer vom Ammersee. Seit 2011 gibt es Sole Runner Schuhe und einige Modelle sind bereits in der dritten Fassung, verbessert und bewährt.
Neben einer große Auswahl an veganen Barfußschuhen hat Sole Runner mittlerweile auch schicke Barfußschuhe für Business und Büroalltag aus Leder, wie bequeme Mokassin oder Schnürhalbschuhe in der Kollektion.
Gemeinsam ist allen Sole Runner Modellen eine abriebfeste, dünne Gummisohle, die den Tastsinn der Füße nur wenig eingeschränkt, dabei aber ausreichend Schutz bietet.
Wer mehr über Sole Runner Barfußschuhe lesen möchte: Hier geht es zum Überblick Sole Runner Barfußschuhe.
ZAQQ
ZAQQ ist ebenfalls eine Barfußschuh Manufaktur aus Deutschland. Die indivduellen Barfußschuhe haben eine handgenähte Sohle aus Kautschuk und Obermaterial aus Premium Leder (Nappa oder Velours). Es gibt auch vegane Zaqq Barfußschuhe aus Ökotex 100 Gewebe.
Die Stärke der Sohle liegt mit 3,9 mm etwas höher als bei anderen Herstellern. Im Vergleich zu konventionellen Schuhen ist das noch immer ausgesprochen dünn. Flexibilität ist auch gegeben. Die Barfußschuhe von ZAQQ haben – selbstverständlich für einen guten Barfußschuh – eine Nullsprengung (Nullabsatz).
Für die indivduell angefertigten Barfußschuhe ist laut ZAQQ kein Einlaufen mehr nötig. Perfekter Sitz und bequem von Anfang an? Das klingt sehr interessant.
Die Modelle der Barfußschuhe von ZAQQ sind bis auf ein paar Ausnahmen sowohl für Damen als auch Herren erhältlich:
- Halbschuh PIQUANT
- ZAQQ PEAQ, eleganter Business-Halbschuh aus Premium Nappa Leder
- ZAQQ BANQUET, stilvolle Ballerina
- ZAQQ BRIQ, Business-Schuh
- SQY, der Chelsea Boot von ZAQQ
- QUIQ, der Barfuß Running Schuh
Beim ZAQQ PIQUANT kann die Sohle bei Bedarf getauscht werden. Eine nachhaltige Option.
ZEMgear
Die Firma ZEM führt unter ZEMgear®™ Barefoot® diverse Sport- und Laufschuhe.
ZEM steht hierbei für "Zone for Endless Motion". Viele Modelle sind einfach zum Hineinschlüpfen und verzichten auf komplizierte Schnürungen. Teilweise ist die Großzehe getrennt, die anderen vier Zehen aber zusammen. Diese Variante der ZEMgear trägt dann die Bezeichnung "Ninja" im Namen.
ZEMgear hat das Angebot vergrößert. Es gibt Serien für Running und Training, Schuhe für Wandern, Sand, Wasser und sogar Yoga. Dazu auch bald mehr Einzelheiten.
ZEM stellt aufgrund der verarbeiteten Materialien vegane Barfußschuhe her – wie auch teilweise Vivobarefoot oder Sole Runner. Viele Schuhe, die eigentlich aus dem Wassersport kommen, manchmal auch „Strandschuhe“ oder „Wasserschuhe“ genannt, werden seit dem Barfußschuhe Boom gerne als solche bezeichnet. Das ist in vielen Fällen nicht ganz falsch.
Bei Wasserschuhen handelt sich aber nicht unbedingt um Barfußschuhe in dem gleichen Sinne, wie wenn Vivobarefoot, ZAQQ und andere konventionelle Schuhformen mit hochwertigen Materialien, flexiblen Sohlen mit Null oder wenig Absatz sowie ausreichend Platz im Zehenraum herstellen.
leguano
leguano hat sich auf Barfußschuhe spezialisiert. Der leguano Classic Barfußschuh ist – so könnte man sagen – eine Socke mit einer griffigen Sohle (Material-Zusammensetzung: Obermaterial: 53% Polyamid, 38% Lyocell (Viskose), 7% Polypropylen, 2% Elastan; Sohle: 100% LIFOLIT®).
Die Sockenschuhe leguano classic, primera, sneaker, ballerina und leguanito sind extrem minimalistisch und kaum ein Schuh im herkömmlichen Sinne. Das Barfußgefühl ist dadurch weitgehend erhalten, auch wenn bei diesen Schuhen die Zehen nicht einzeln, wie bei den Vibram Five Fingers Zehenschuhen, verpackt sind.
Die leguano Sohle aus 100 % LIFOLIT® verfügt über viele kleine Noppen und ist sehr flexibel. Auch interessant: Die leguano Schuhe werden in Deutschland hergestellt. Die Sohle der leguano Barfußschuhe hat keine Sprengung; die Sohlendicke liegt bei 4 bis 5 mm für die leguano aktiv-Modelle und bei 3 bis 4 mm für die leguano classic oder leguanito. Aktuelle Leguano Modelle finden Sie hier auf Amazon.
Das leguano Sortiment hat sich kontinuierlich erweitert. So sind mittlerweile viele Modelle für Erwachsene und auch Kinder erhältlich, die über die Aufmachung als Sockenschuhe hinaus gehen. Leguanos gibt es auch als Sneaker oder Ballerina Damenhalbschuh, wie der leguano lady loop und auch in winterfesten Varianten:
Für den Herbst und Winter sind der leguano thermo oder der Schnürstiefel leguano chester neu im Programm. Hier wird ein Futter verwendet, um die Füße auch in der kalten Jahreszeit warm zu halten.
Wer mehr über Leguano für Kinder erfahren möchte: Hier geht´s zum Überblick Barfußschuhe für Kinder.
Weitere Barfußschuhe Marken
- Adidas mit dem Adipure Trainer 1.1 (hier auf Amazon). Der Adipure ist ebenfalls ein Zehenschuh und derzeit nicht mehr erhältlich.
- Affenzahn für Kinder nach dem Minimalschuhkonzept und mit kinderfreundlichem Design gibt es (hier auf Amazon).
- Fila mit den Fila Skele-Toes (Zehenschuhe). Das war wohl ein missglückter Versuch, denn Fila hat diese nicht weitergeführt und die dazugehörige Webseite ist verschwunden.
- Filii Kinder Barfußschuhe für Kleinkinder und Laufanfänger, siehe Barfußschuhe für Kinder.
- Feelmax Minimalschuhe aus Finnland. Den Trekkingstiefel Feelmax Kuuva kannst Du hier auf Amazon ansenhen.
- Freet Barfußschuhe aus England. Modell Freet Meta (hier auf Amazon) mit separater Zehenbox für die große Zehe.
- Groundies, eine neue Marke für Barfußschuhe mit Sitz in Freiburg. Groundies (hier auf Amazon) hat sich auf Allroundschuhe für Alltag, Freizeit und Business spezialisiert. Die Schuhe werden ausschließlich in der EU produziert.
- Lizard mit einer großen Auswahl an minimalistischen Barfuß-Sandalen hier auf Amazon.
- Magical Shoes sind minimalistische Barfußschuhe aus Polen hier auf Amazon.
- New Balance mit der Reihe New Balance Minimus (hier auf Amazon). Die Laufschuhe haben eine minimale Sprengung und sind zum Laufen sowie als Freizeitschuhe geeignet. Wir waren damit allerdings nicht zufrieden, da die Schuhe recht eng geschnitten sind, und sind bei Merrell Barefoot fündig geworden.
- Nike wird mit dem Nike Free (Nike Free auf Amazon) auch immer wieder im Barfußschuh Bereich erwähnt. Dämpfung und der Fersenabsatz sind auf das minimalste reduziert, bleiben aber bestehen. Insofern ist der Nike Free kein reiner Barfußschuh.
- Wildling Barfußschuhe sind ökologische Alltagsschuhe aus nachhaltigen Materialien gefertigt. Für Erwachsene und Kinder erhältlich. Wildling Schuhe im Geschäft kaufen? Schau unter Barfußschuhe im Laden kaufennach.
Barfuß-Sandalen
Im Sommer geht es sich bekanntlich ja am Besten barfuß. Wenn der Untergrund dann doch mal zu steinig oder gar zu heiß wird, kommen leichte Barfuß Sandalen sehr gelegen. Von casual bis schick ist auch bei den Barfuß Sandalen alles möglich. Wir stellen Euch hier eine kleine Auswahl für den Sommer 2019:
Huarache Sandalen
Die minimalistischen Barfuß-Sandalen, auch Huarache Sandale oder Laufsandale genannt, haben in den letzten Jahren viele neue Freunde gefunden. Im Grunde eine Sohle mit einem oder mehreren Riemen zum Fixieren am Fuß. Das macht sie besonders puristisch – noch weniger Sandale ist eigentlich nicht möglich.
Besonders praktisch an den Huarache Barfuß-Sandalen ist die Tatsache, dass sie durchweg sehr leicht sind und äußerst platzsparend verpackt in jede Tasche oder Rucksack passen. Daher ein idealer Zweitschuh, wenn es die Temperaturen zulassen.
Barfuß Sandalen Damen
Wer es dann doch ein wenig schicker und stabiler braucht als die puristische Hurarche Damensandale, kann auf unserem Überblick Barfußschuhe Damen durch die aktuellen Barfuß Sandalen der Sommersaison 2019 stöbern.
Barfußschuhe für Kinder
Gesundes Schuhwerk gibt es nicht nur für Herren und Damen, sondern auch für Kinder. Zum Glück laufen Kinder von sich aus gerne barfuß. Die natürliche Beweglichkeit der Zehen und Füße ist groß und sollte doch wenn möglich erhalten und nicht eingeschränkt werden.
Klar sollen die Barfußschuhe für Kinder zum Laufen, Rennen und Toben auch etwas aushalten bzw. vielleicht leicht zu reinigen sein – wie die Serie Vivobarefoot Primus Kids (weiter unten im Bild).
Aber nicht nur Kinder, die schon laufen und rennen, haben etwas von guten Schuhen. Ein Baby oder Kleinkinder, die noch gar nicht bis wenig auf den eigenen Füßen stehen oder gerade das Laufen lernen, können leichte Schuhe mit flexibler Sohle tragen. Schließlich sind feste oder zu feste Schuhe für ein Baby oder Kleinkind eher fremd.
Leichte Barfußmodelle, Baby Krabbelschuhe oder Sockenschuhe wie die sockenartigen leguanito von leguano erlauben Babys und Kleinkinder einen natürlichen Bewegungsablauf. Das ist gut für die (Entwicklung der) Füße und kommt auch bei den Kindern toll an!
Die Modelle der Firma Sole Runner sind auch für Kinder erhältlich. Der Sole Runner Portia oder der Sole Runner Transition Vario 2 als Stiefel für jede Jahreszeit sind sind zeitlose Klassiker unter den Barfußschuhen für Kinder.
Selbst die etwas speziellen Zehenschuhe von Vibram, gab es auch als Kindervarianten. Es scheint aber so, als hätte Vibram die FiveFingers für Kinder nicht fortgesetzt. Zehensocken sind weiterhin auch für Kinder erhältlich.
Weitere Schuhe für warme und kalte Jahreszeiten gibt es auch von Vivobarefoot. Hier ist eine große Auswahl, von der Sandale bis zum Halbschuh, für Kinder und Jugendliche erhältlich. Qualitativ und ökologisch sehr zu empfehlen. Auch wenn hier ein Schuh wie der Vivobarefoot Mini Primus Kids 50-70 € kostet, ist die Verarbeitung hochwertig und noch dazu ist der Schuh 100% vegan.
Im aktuellen Angebot von Vivobarefoot finden sich in der Kids Abteilung Modelle ab ca. 30 €. Fast alle Kinderschuhe von Vivobarefoot haben Klettverschluss. Offen oder geschlossen, eher sportlich als Turnschuhe oder einfach für Alltag und Freizeit, die Auswahl ist recht gut.
Hier geht es zum ausführlichen Überblick Barfußschuhe für Kinder.
Wo kann man Barfußschuhe kaufen, anprobieren und sich beraten lassen?
Barfuß-Schuhe haben mittlerweile eine große Fangemeinde gefunden. Sie werden „normaler“, fallen weniger auf (was auch an besseren Designs liegt) und werden zunehmend auch von Leuten getragen, die vielleicht gar nicht mit der konkreten Absicht losgezogen sind, sich einen extra gesunden Schuh zu kaufen.
Das liegt sicher auch daran, dass diese Art Schuh einfach wunderbar bequem ist. Dennoch, der Großteil der Schuhgeschäfte hat, wenn überhaupt, meist gerade mal von einem Hersteller ein paar Schuhe, die dann auch noch in den gängigen Größen bereits verkauft und noch nicht nachbestellt sind. Wir stellen alle Adressen von Ladengeschäften hier zusammen.
Davon abgesehen lässt sich alles problemlos im Internet bestellen. In manchen Fällen können sie sogar direkt im Laden anrufen, sich erkundigen und bekommen dann das/die ausgesuchten Modelle zugeschickt. Es gibt viele gute Hinweise zur Wahl der richtigen Größe, so dass auch das kein Problem mehr ist. Und sicherheitshalber lässt sich der Schuh ja auch ganz einfach in zwei Größen bestellen.
Tipp: Das Schöne am Bestellen und Einkaufen in Onlineshops ist, Sie haben immer ein Rückgaberecht. Sie bestellen und probieren dann zuhause in aller Ruhe, mit allen Hosen, Röcken, Kleidern usw. Ist doch klasse!
Alles, was man übers Internet kauft, kann man mindestens 14 Tage zurückgeben. Viele Shops bieten aber sogar 28 Tage oder länger und nehmen die Schuhe wirklich wieder zurück, solange Sie damit nicht schon ein paar Runden durch den Park und die Fußgängerzone gedreht haben. Bei Retouren von Onlinebestellungen besonders darauf zu achten, dass Verpackung und Produkt unbeschädigt und sauber bleiben, versteht sich von selbst.
Da kann ich ja gleich barfuß laufen, oder?
Naja, wenn barfuß Laufen möglich ist und man sich damit wohlfühlt, ist das eine prima Sache. Es ist gesund. Schon der alte Sebastian Kneipp hat es empfohlen, nicht nur im kalten Wasser (was oft als Kneipen bezeichnet wird), sondern auch mal über taufrischen Rasen oder sogar ein paar Schritte im Schnee. Wer (noch) nicht ganz so abgehärtet ist, kann erstmal mit Barfußschuhen starten.
Der Barfuß-Schuh als Konzept ist zugegeben eine etwas widersprüchliche Angelegenheit. Denn wie ein konventioneller Schuh soll er nicht sein, sondern eher dem Barfuß nahekommen und genug Schutz für die Füße bieten. Deshalb gibt es auch von unterschiedlichen Herstellern diverse Ansätze für den "perfekten" Barfußschuh. Probieren ist hier einfach wichtig.
Vorteile von guten Barfußschuhen
- Sie schützen den Fuß vor Verletzungen und Kälte.
- Sie geben dem Nervensystem und dem Gehirn mehr sensorische Informationen über den Untergrund, da die dünnen Sohlen zulassen, dass der Träger mehr Gefühl für den Boden bekommt.
- Die eleganten Varianten können auch ins Büro oder zu anderen Anlässen getragen werden.
- Ein Barfußschuh ist sehr leicht, daher wird der natürliche Bewegungsablauf und Gang nicht durch übermäßiges Gewicht beeeinträchtigt.
- Kindern ermöglicht ein Barfußschuh sorgenfreies Spielen und Tollen, ohne die Entwicklung der Füße und den natürlichen Bewegungsablauf beim Laufen nachteilig zu beeinflussen.
- Gehen oder Laufen mit Barfußschuhen kräftigt die Fußmuskulatur, ermöglicht mehr Bewegungsfreiheit für die Zehen und beugt damit auch Fußkrankheiten und Fehlstellungen vor.
Muss man "Öko" sein, um Barfußschuhe zu tragen?
Ganz sicher nicht. Aber auch klar: Solch unkonventionelle Treter werden natürlich gerne von Menschen aufgegriffen, die auch sonst naturverbunden sind und etwas „bewusster“ leben. Wir können andererseits alle von gesundem Schuhwerk profitieren – egal ob alt, jung, Männer, Frauen, Kinder oder Senioren.
Es kann nicht schaden, einen Barfußschuh wenigstens mal auszuprobieren. Sie werden erstaunt sein, wie unterschiedlich sich das anfühlt. Alleine einen Schuh mit einer dünnen und flexiblen Sohle zu tragen, ist geradezu überraschend. Das sensomotorische Feedback und das leichte Gewicht ist für den Einsteiger überwältigend. Wir sind so an die konventionellen Schuhe und die damit einhergehenden Leiden gewöhnt, dass wir gar nicht mehr merken, wie weit das von einem natürlichen Gang entfernt ist.
Heutzutage haben selbst Hausschuhe einen Absatz. Wirklich, schauen sie doch mal in ihren Schuhschrank und prüfen sie, ob sich auch nur ein Paar darin befindet, das ihre Fußgelenke nicht beim Gehen gezwungenermaßen nach vorne kippen lässt.
Tipp für Einsteiger und Umsteiger: Wer den Barfußschuh erst einmal in Ruhe ausprobieren will, kann einfach die Hausschuhe ersetzen. Da sieht das niemand, man läuft auch keine großen Strecken und überlastet sich nicht. Hier gibt’s mehr zu gesunden Hausschuhen.
Sind Birkenstock Sandalen auch Barfußschuhe?
Gute Frage. Dass Birkenstocks oft barfuß getragen werden, macht sie aber nicht gleich zu Barfußschuhen. Auch haben Birkenstock Sandalen eine vergleichsweise steife Sohle. Da kommt nicht viel an Information vom Boden durch und der Fuß wird durch das Fußbett in diesem Sinne „unnatürlich” stabilisiert.
Es gibt von Birkenstock viele unterschiedliche Schuhe. Die klassischen Birkenstock Sandalen finden sie meist in der Form Slipper, also ohne Fersenschnalle (viele Leute haben eine, aber die ist total platt getreten, weil man sich beim Anziehen der Schuhe den Griff nach unten spart). Aus der Bequemlichkeit heraus, macht das Sinn. Man schlüpft einfach rein, fertig.
Aber leider müssen damit die relativ „gesunden“ Schuhe ständig von den Zehen am Fuß gehalten werden. Das fällt gerade bei kurzen Sprints auf. Man merkt, dass man gar nicht richtig damit rennen kann, weil man sonst die Schuhe verliert. Wäre das auch so, wenn sie barfuß gehen würden? Nein.
Und dieses unnatürliche Halten müssen Muskeln in den Waden leisten. Das ist auf Dauer echt anstrengend und die Muskeln krampfen bzw. verkürzen dadurch – das ist gar nicht so gesund oder sagen wir mal förderlich, trotz der gut gemeinten Gesundheitsschuhe.
Warum Barfußlaufen so gut für uns ist
Es ist recht einleuchtend, dass unsere Füße fürs Barfußlaufen gemacht sind. Füher, also wirklich früher, gab es ja auch nichts Anderes. Natürlich können wir heute nicht das ganze Jahr und zu allen Gelegenheiten, barfuß durch die Gegend oder die Städte wandern. Aber gut, als Ausgleich zum Tragen von Schuhen hat dieses „Training“, ob ganz ohne oder eben in den Barfußschuhen ein paar Vorteile.
Was ist beim Laufen barfuß anders?
Barfuß ohne Schuhwerk zu laufen, ändert einiges:
- natürlicher Bewegungsablauf
- weniger bis kein Fersenauftreten
- reduzierte Belastung für die Gelenke
- mehr Training für die Muskulatur (anstrengender & gesünder)
Wir alle profitieren von Bewegung. Aber wir können nicht ständig Sport machen. Gehen und Laufen sind einfach, natürlich, effektiv und beinahe jederzeit möglich. Und Barfußlaufen ganz speziell ist ein super Ausgleich für unsere Füße und sensibilisiert unser Nervensystem.
Barfussschuhe und Fußkrankheiten
Viele konventionelle und modische Schuhe sind der Gesundheit unserer Füße nicht zuträglich. Das Tragen von zu engen und zu spitzen Schuhe ist nicht nur unbequem, sondern ganz schlicht nachträglich für Zehen und Füße. Vor allem Frauen enden auf Dauer mit einem Hallux Valgus (auch Schiefzehe, oder „Frostballen” genannt), Spreizfuß oder einer Hammerzehe.
So ein Hallux Valgus beispielsweise kommt nicht von selbst. Viele Frauen haben vergleichsweise ein schwächeres Bindegewebe. Kombiniert man das mit spitz zulaufenden Absatzschuhen, wird der Fuß quasi in dieses enge Dreieck gedrückt, was auf Dauer zu der Fehlstellung der Großzehe (Hallux Valgus oder kurz Hallux) führt. Nicht selten kann es so weit kommen, dass das dann sogar operiert werden muss.
Barfußlaufen und das Tragen von Barfussschuhen dagegen kräftigt die Füße und gibt den Zehen die Möglichkeit, sich natürlich auszurichten und zu spreizen. Von daher sind Barfußschuhe zur Vorbeugung des Hallux Valgus eine Empfehlung. Barfußschuhe sind übrigens auch als gesunde Hausschuhe eine gute Möglichkeit. Hier geht es zum Überblick für Barfuß Hausschuhe.
Die Zehenschuhe Vibram FiveFingers oder Zehensocken sind ebenfalls in Maßen eine tolle Idee als Fußtraining. Wer bereits leichte bis mittlere Fußprobleme hat, kann mit Übungen der Fußgymnastik und Zehengymnastik viel Gutes tun.
Ein kleiner Trainingsplan
Für die meisten von uns ist es lange her, dass wir etwas länger barfuß gelaufen sind. Unsere Füße sind Schuhe gewöhnt. Wenn wir nun plötzlich all diese Information vom Boden erhalten, kann unser Gehirn das erstmal nicht gut einordnen. Wir sind vorsichtig und haben die Befürchtung, uns beim Laufen zu verletzen.
Wenn wir das Barfußlaufen also wieder erlernen und uns daran gewöhnen wollen, sollten wir nicht nur unseren Füßen, sondern auch unserem Gehirn und Nervensystem etwas Zeit geben, dieses Feedback zu verarbeiten und als nützlich einzuordnen.
Wir wollen also ersteinmal damit beginnen, dass wir uns beim Barfußgehen wieder entspannt und sicher fühlen, also diese Über-Vorsichtigkeit verlieren. Dazu ist es am besten, wenn wir die verschiedensten Untergründe mit unseren nackten Füßen erkunden. Das können Teppich, Fließen, Holzboden usw. drinnen sein oder auch Asphalt, Gras, Sand, Kiesel, Erde und Schlamm draußen. So merken wir schnell, wie sich unsere Bewegungen normalisieren und die Empfindungsinformationen von Fuß zu Gehirn fließen, ohne dass wir uns unsicher fühlen.
Schuhe mit sehr dünner und flexibler Sohle sind schon viel näher am Barfußlaufen als konventionelle Modelle, geben aber gleichzeitig etwas mehr Schutz und Sicherheit. Beim natürlichen Gang sollte sich das Gewicht von der Ferse bis nach vorne zur Großzehe bewegen. Die Ferse stößt nicht hart auf, sondern setzt mit einer leichten Federung am Boden auf.
Es ist immer zu bedenken, dass die Fußmuskulatur durch die Jahre oder Jahrzehnte in festem Schuhwerk nicht mehr besonders kräftig ist. Geben Sie also sich und Ihren Füßen etwas Zeit und bauen Sie Ihre Fußmuskulatur Schritt für Schritt wieder auf.
Tipp: Fangen Sie das Gehen oder Laufen mit kleinen (oder kleineren) Schritten an. Das hilft gerade am Anfang, bei der Koordination der Bewegung und der Haltung. Versuchen Sie nicht, die ganze Zeit auf Ihre Füße zu schauen, sondern den Blick geradeaus zu halten. Die Schritte sollten ganz entspannt erfolgen.
Laufschuhe
Gute Laufschuhe sind ein heiß diskutiertes Thema. Ebenso wird seit dem Zeitpunkt, an dem der Barfuß-Trend aufkam, in Läufer-Foren diskutiert, für welche Läufer Laufschuhe mit wenig Dämpfung geeignet sind.
In den Medien werden Barfußschuhe auch gerne getestet. Was mich hier wundert:
- Warum wird meist vom Einsatz als Laufschuh ausgegangen? Also warum joggen die Tester immer gleich mit den neuen und ungewohnten Schuhen?
- Warum geht es nicht um den Einsatz beispielsweise beim Wandern oder ganz simpel das Tragen eines leichten und flexiblen Schuhwerks im Alltag?
Wer regelmäßig Laufen oder Joggen geht, hat natürlich besondere Ansprüche an das Material und sicher auch einen ganz individuellen Trainings-Grad. Abgesehen vom angepassten Laufstil, um den es im nächsten Abschnitt geht, muss sich auch ein gut trainierter Läufer an andere Laufschuhe gewöhnen, gerade dann, wenn sich diese stark von konventionellen unterscheiden. Bei den minimalistischen Barfuß Laufschuhen wie den Merrell Barefoot beispielsweise, ist das eindeutig der Fall.
Ohne die Diskussion hier fortzuführen, möchte ich ein paar Punkte erwähnen:
- Nicht überfordern. Immer langsam anfangen, ausprobieren und sich bei Gefallen weiter eingewöhnen bzw. umstellen
- Berücksichtige Dein individuelles Fitness Level.
- Das eigene Körpergewicht ist bei der Frage, wie gesund Joggen ist, sehr entscheidend.
- Bei ambitionierten Läufern ist eine Laufband-Analyse vom Fachmann ggf. sinnvoll.
- Guter Laufstil, also Lauf-Technik ist vermutlich wichtiger als der Laufschuh.
- Barfuß Joggen, was der minimalistische Laufschuh ja quasi simulieren soll, ist für die meisten Läufer völlig neu.
Der richtige Laufstil
Für alle, die sich das Thema auf der Suche nach Laufschuhen betrachten, sei erwähnt, dass es hier sehr auf den richtigen Laufstil ankommt. Auch wenn der Wechsel auf minimalistische Schuhe den Läufer oder die Läuferin schon beinahe zwingt, den eigenen Laufstil anzupassen, besteht ein Verletzungsrisiko und Überlastung.
Es ist von daher wichtig, nicht einfach nur die alten gepolsterten Sportschuhe gegen neue zu tauschen, sondern eine gute Gelegenheit, sich intensiv mit der Mechanik des Laufens und einem optimalen Laufstil zu beschäftigen. Dazu werden auch Kurse angeboten, bei denen mit Hilfe von Übungen und Video-Analyse, der eigene Laufstil verbessert werden.
Eine Auswahl an beliebten Büchern:
Erwähnt sei hier die Pose Method von Dr. Nicholas S. Romanov (deutsch-sprachig). Das Prinzip ist hier, wie auch bei ähnlichen Methoden, beim Laufen nicht mit der Ferse zuerst auf den Boden aufzusetzen. Das heißt dann „Vorderfußlauf“ bzw. „Voderfußlaufen“, im Gegensatz zum Fersenlaufen. Und das geht mit Barfußschuhen ausgezeichnet, weil hier auch keine erhöhte Ferse (durch Polsterung) vorhanden ist. Also: Guter Laufstil ist ein absolutes Muss!